控制自己的大脑

人类的大脑其实并不完全受到人类主观意识的控制的。 比如,你明明想要减脂,却依然忍不住想要吃一口蛋糕;明明下周就是deadline了,你现在还想要看一部剧。 人脑其实远不如人们设想的那么理性。 但是,在现代社会,诱惑如此多的情况下,如何才能真正掌控自己的大脑,而不是被大脑掌控成为了一个很重要的问题。

首先,我们可以来分析一下,我们的大脑具有哪些已经不适合当前社会的特点:

  1. 容易被短期诱惑所吸引。这一点已经通过大量的各种心理实验所证明。这也是容易理解的,我们的大脑成型于几万前,当时的人类还处于茹毛饮血的时代,处于一种吃了这顿不知下顿的状态。 同时,还需要时刻警惕其它大型猎食者的袭击。自然就进化出了短期目标优先的思维惯性。

  2. 趋易避难。面对两件难易程度不同的事情的时候,我们的大脑倾向于选择容易的事情,以减少不必要的损耗。然而,在当前的社会,如果总是做一些容易的事情,你永远无法走得更远。 在当前的社会,永远要选择做对的事情,而不是简单的事情。

  3. 大脑时刻处于准备接受信息的状态。这和我们大脑形成于原始的野生环境也是有很大关系的,我们大脑其实一直处于一种「警觉」的状态,一直在利用我们的各种感官分析处理周围发生的一切情况。在这样的机制下,我们的注意力很难集中,经常会被各种微博、新闻转移了注意力。

工作生活阅历的增长,让我越来越觉得正是这些大脑的「本能」阻碍了我们在当前社会的继续成长。 当前社会,我们比拼的不再是体力而是脑力。 我们不再需要时刻处于「警戒」状态的大脑,也不需要可以节省自己的能量了。 我们需要的是能够在短时间内就能高度集中注意力的大脑,需要的是能够进行长远规划的大脑,需要的是有足够耐心的大脑。

在我自己的实践中,我自己总结出了一些方法来慢慢纠正大脑进化遗留下来的问题。

  1. 首先最重要的是,要认识到自己大脑有上述这些弊端。如果你有拖延症,不要责怪自己;如果你总是长时间刷新闻、刷抖音,不要责怪自己;如果你无数次尝试减脂,却总是坚持不下来,不要责怪自己。 你需要记住的是,你的问题,世界上任何一个人都通用拥有。你们大脑的构造是一模一样的,没什么不同。 千万不要因为这些事情而给自己增加压力。 清楚地认识到,这些问题是人类共通的问题是解决这些问题的第一步。 这是最基本的「元认知」。

  2. 利用大脑其他的特点来克服上述的缺点.

    1. 我们的身体,包括我们的大脑其实都是喜欢规律化的事物。 规律的生活习惯有助于大脑发挥最大效能。比如,你可以把健身安排一个固定时间,每天3点到4点是健身的时间,雷打不动。 当你把一件事情固化到一段时间以内的时候,你不去做你的大脑都会觉得不舒服。
    2. 每天的工作、生活有一条清楚的界限.每天下班之后绝不考虑工作的事情,而工作的时候觉不考虑生活中的琐事。 一旦有一条清晰的界限,大脑就乐于停留在一个主题上,而不会随机乱想了。
  3. 健脑。大脑是可以训练的。 我从去年开始进行冥想训练的,每天15分钟的冥想,效果非常显著。至少我发现自己的思维变得「齐整」得多了。 在开始冥想以前,我的思维其实挺混乱的。总是会有一些杂七杂八的想法在脑海中乱窜,既妨碍了我注意力的集中,也常常导致我失眠。 但是,当我学会冥想之后,我发现其实可以通过冥想来控制自己的意识,让自己平静下来。 自从冥想之后,我已经很少出现失眠的现象了。

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