保持积极的心态

最近几周,连续发生几件令人很不爽的事情,一定程度上影响了日常的心情。 但是,事后进行回顾的事后,惊讶的发现自己其实处理得还算不错,虽然心情很坏,但是并没有因为坏心情而导致情况的进一步恶化。 保持乐观是非常重要的,尤其是需要在不如意的时候保持乐观的态度,这样才能尽快将生活带入正常的节奏。 结合亲身实践,我想整理一下自己保持乐观的几个方法。

元认知

元认知」是一个我早就知道但是直到最近几年才深有感悟的一个概念。 简单来说,它就是一种认知能力,一种认知你自己的能力,一种能够判断自己状态的能力。 比如, 当处于情绪低谷的时候,我们考虑事情常常会带有负面色彩,此时做出的决定都是属于非理性的。 而元认知能力强的人,他会知道自己此时处于情绪很差的时候,他会明白他此时任何的想法都是不够理性,不够客观的,就不会在这样的状态做出任何决定。

明白自己的状态,懂得自己的思维,这是元认知的精髓。

当我处于情绪低谷的时候,我就会常常提醒自己,现在这种情绪很差的状态只是暂时的,现在的思维方式是不够客观的。 此时,我最需要做的就是保持日常的生活节奏,千万不要被坏情绪带偏方向。

从全局看待事物

要学会从全局看待一件事,比如令你情绪很差的这件事,在一周后还会存在吗?一个月呢? 这么一想,往往能够让人有一种豁达的感觉。 生活中很多的事情,其实都是一些琐碎的、局部的事情,不要让这些事情影响你整体的生活。 我上周手机坏了、车后门坏了、后来又发生了一起小车祸,各种坏运气纷至沓来,让我都猝不及防。 但是,我开始从全局看待这些事情,这些其实都是局部的小事情,并不会影响我的正常生活。 手机坏了,只需要花一个小时去Apple Store维修一下就好了;后车门坏了,只需要抽出一个周末送去4S店维修一下就可以了;小车祸所有相关的事情都交给保险公司去处理就可以了,我不需要参与任何事情。 所以,这样算下来,除了我的心情之外,这些事情其实并没有带给我什么实质性的伤害。

横向对比

我曾经在我们应该追求什么中说过,真正的幸福不应该来源于对比,但处于坏情绪的时候,对比也许会让你更快的恢复过来。 每当我处于坏情绪的时候,我总是会告诉自己,这个世界上比我自己悲惨的人多的是,你这些鸡毛蒜皮的小事,对于那些真正处于悲惨中的人们来说已经是属于幸福的了。 因此,我不需要太过纠结当下具体的事情,想想我所拥有的,其实我已经很幸福了。

冥想

从今年年初开始,我就在尝试使用冥想来调整自己的情绪状态。 到目前为止,总体反馈还是很不错的。 当冥想的时候,我会不断去体会那种负面的情绪,去感受它,去拥抱它,当冥想结束之后,我就会彻底远离这种情绪。 这听起来十分玄学,不太符合我理工科学生的身份。 但是,冥想却是真的有效的! 不去亲身体会一下,我想这是很难向别人解释的。

更新日志

  • 2018年4月8日写作并发表
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