闯关东

作者: 高满堂,孙建业

我是先看了电视剧,然后再去阅读小说的,电视剧基本照搬了小说的所有情节。

小说充分展示了朱家两代人的闯关东历史,能够吸引人。电视剧中李幼斌扮演的朱开山是我非常喜欢的一个影视形象,可以说,整部小说的精华就在于朱开山的身上。


Powerful Sleep

作者: Kacper M. Postawski

这是一本专门讲睡眠的电子书,全书一共才69页,写得通俗易懂,值得一看。

首先,在这本书中提出我们应该关注的是睡眠的质量,而不是睡眠的数量的观点,正应了那句话,生时何需久睡,死后自会长眠。

根据书中所说,睡眠的过程其实是分为5个阶段的,前两个阶段属于浅层睡眠,中间两个阶段属于深度睡眠,最后一个阶段称为眼动阶段,也称为REM.在一次睡眠过程中,上述这五个阶段会循环发生很多次,可以用下图来表示:

Sleep Cycle

另外一个比较重要的概念是说,其实深度睡眠的时间是由身体的生物钟所控制的,而影响睡眠生物钟最大的因素就是体温的变化。人体的体温并不是固定的,是在38摄氏度上下波动的。当你体温略高时,你的状态就比较精神;而当你体温略低时,你就会昏昏欲睡。

书中对于改善睡眠质量优如下几点建议:

  1. 多晒阳光。更多的阳光进入眼睛,会降低褪黑激素的分泌,从让你白天更加富有活力。因为褪黑激素是昼夜变化的信号量,它告诉身体应该睡觉了,安眠药中就含有褪黑激素。另外,多晒阳光有利于加大体温变化浮动,白天晚上体温变化的越大,睡眠效果越好。

  2. 锻炼,运动的过程也能够使得体温升高,同时锻炼心血管。

  3. 午睡,但是午睡控制在45分钟以内,为的是防止进入深度睡眠状态,如果从深度睡眠状态苏醒,你反而会觉得劳累无比。

  4. 保持规律的作息,让你的身体处于规律的周期中。

  5. 多喝水,拒绝咖啡、酒精、尼古丁。


习惯的力量

作者: Charles Duhigg

这本书主要讲了三个方面的习惯:个人的习惯,企业的习惯,社会的习惯。不过,其中我只关心的是关于个人习惯的论述,其核心思想就是,「暗示-惯常行为-奖励」 的行为模式。这本书的很大篇幅都是在讲那一两个案例,这让我觉得整本书都是缺乏说服力的,用仅有的几个例子就得出结论,不太能让我信服。

在写读后感的时候,才发现,原来传说中的「习惯的力量」是有两本不同的书的,另外一本「习惯的力量」是Jack D. Hodge所写,有空的时候,也可以找来看一下,也许这本才是我想要看的。


断舍离:正能量翻倍的生活整理术

作者: 川畑伸子

这是一本很短的书,一共就100多页,主要就是说明了「断舍离」的重要性。

所谓「断舍离」就是放弃那些累赘的事务,使得自己的生活处于那种很简洁的状态里,不需要背负那些不需要的东西。

正当写下这几句话的时候,我扫视了一下我的书桌,发现我的书桌是「脏乱差」的典型代表,各种论文、书籍、草稿纸,虽然用起来很方便,但不免给人一种很混乱的感觉。

这本书还是有一些指导意义的,「精练」生活,是我从这本书中获得的最大启发。

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